El CBD ha ganado mucha popularidad en los últimos años debido a sus múltiples beneficios. Se utiliza tanto en problemas de salud como en personas que sufren de insomnio o trastornos del sueño. Gracias a su acción en el cuerpo, la calidad de vida y bienestar de quienes lo consumen ha mejorado notablemente.
¿Por qué el CBD puede ayudar con el insomnio?
Millones de personas en todo el mundo padecen insomnio, una afección provocada por diversas causas como:
- Estrés
- Ansiedad
- Dolores crónicos
El CBD actúa directamente sobre el sistema endocannabinoide, el cual regula funciones clave como el estado de ánimo y el ciclo del sueño. Su interacción con este sistema permite regular los patrones del descanso.
Otros beneficios del CBD para mejorar el sueño incluyen:
- Reducción de la ansiedad.
- Alivio del dolor.
- Regulación del ritmo circadiano.
Hoy en día, el CBD se encuentra en distintos formatos, desde aceites hasta cápsulas y gominolas. Una de las formas más habituales de adquirirlo es comprar CBD online, ya que existen tiendas especializadas y autorizadas que venden productos de alta calidad.
Mejores formatos de CBD para dormir mejor
Es importante elegir el formato adecuado de CBD para el insomnio. Cada persona es diferente, por lo que se recomienda probar distintas opciones hasta encontrar la más efectiva.
- Aceites de CBD para el insomnio
- Una de las mejores opciones del mercado.
- Se administra colocando unas gotas debajo de la lengua, permitiendo una rápida absorción y un efecto prolongado.
- Se recomienda tomarlo entre 30 y 60 minutos antes de dormir.
- Cápsulas y gominolas de CBD
- Opción ideal para quienes buscan una forma discreta de consumo.
- Ofrecen una liberación más lenta, ya que pasan por el sistema digestivo.
- Sus efectos tardan más en aparecer pero duran más tiempo.
- Se recomienda tomarlas una hora antes de acostarse.
- Infusiones de CBD
- Una de las opciones más relajantes, ya que pueden mezclarse con hierbas naturales como manzanilla o lavanda.
- Proporcionan un efecto gradual y suave.
- Se recomienda beber una taza 30 a 45 minutos antes de dormir.
- También es posible comprar CBD online en forma de flores para preparar infusiones caseras.
Consejos para usar CBD antes de dormir
El CBD para dormir mejor es altamente eficaz, pero para aprovecharlo al máximo es importante utilizarlo de manera correcta.
- Busca la mejor dosis para ti
- Se recomienda comenzar con 10 a 20 mg e ir ajustando gradualmente hasta encontrar la dosis ideal.
- No se recomienda superar los 50 mg diarios.
- Haz una rutina de sueño
- Mantener horarios regulares para dormir ayuda a potenciar los efectos del CBD.
- Evitar pantallas y luz azul antes de dormir mejora la calidad del sueño.
- Elimina la cafeína y otros estimulantes
- Reducir el consumo de café, té y bebidas energéticas en la tarde y noche.
- Establecer una hora límite para consumir estimulantes.
¿Qué dicen los estudios sobre el CBD y el sueño?
Desde hace tiempo, la relación entre CBD e insomnio ha sido estudiada por científicos. Algunos hallazgos relevantes incluyen:
- Un estudio publicado en el Permanente Journal (2019) encontró que el 66% de los participantes experimentaron mejoras considerables en la calidad del sueño tras un mes de consumir CBD.
- Investigaciones en el Journal of Clinical Pharmacology indicaron que el CBD ayuda a las personas a dormirse más rápido.
- Un estudio publicado en Current Psychiatry Reports (2020) destacó que el CBD puede ser una alternativa efectiva a los somníferos tradicionales.
Para quienes estén considerando probar el CBD para el insomnio, es recomendable:
- Elegir el formato adecuado según las necesidades personales.
- Adoptar hábitos saludables que complementen los efectos del CBD.
Si se usa correctamente, el CBD puede convertirse en una excelente opción natural para mejorar el descanso y la calidad de vida.
